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澳博注册网站平台 - 30岁之后做到这9件事,癌症见你绕道走!

日期:2020-01-11 15:27:30 人气: 2641
毫无疑问,癌症是最可怕的疾病之一。研究表明,每天食用一份红肉会增加50%的前列腺和结直肠癌风险。酸奶含有益生菌,也可以作为日常饮品饮用。合理锻炼能够降低癌症发病风险。

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澳博注册网站平台,毫无疑问,癌症是最可怕的疾病之一。每个人都不想让自己和癌症扯上任何关系。虽然癌症看起来像是我们无法控制的东西,但事实是,简单的生活方式的改变,就可以减少患癌症的风险。我已经列出了9种最有效的预防癌症的方法,可以帮助你预防癌症。

1. 尽可能避免化学物质、毒素和已知致癌物,包括少吃或不吃红肉。

研究表明,每天食用一份红肉会增加50%的前列腺和结直肠癌风险。如果你经常吃红肉,就尽量多吃那些有机食物,或者喂草的,这样可以避免过量的激素和化学物质摄入。

2. 喝到干净的水,没有过多的氯或化学品。

氯可能会杀死肠道中的自然菌群,这些菌群支持你的免疫系统。为了保护自己,在厨房水龙头上安装一个过滤器是不错的选择,这些过滤器可以用来去除氯和其他化学物质。

3. 食用新鲜的水果和蔬菜,防止消化酶的过度消耗和器官衰竭。

新鲜的水果蔬菜中含有丰富的营养元素和矿物质,每天吃新鲜果蔬或者喝一杯鲜榨果蔬汁,能够防止消化酶的过度消耗,防止器官衰竭。

4. 补充有益于肠道健康的益生菌和益生素。

你可以通过吃天然乳清蛋白、香蕉、洋葱、大蒜、小麦、大麦、黑麦、洋蓟等来补充益生素。酸奶含有益生菌,也可以作为日常饮品饮用。当然你也可以服用益生菌补充剂。

5. 减少饮食中糖的摄入

糖可能会削弱你的身体免疫系统,增加癌症风险。

6. 使用天然的环氧化酶-2抑制剂

在临床上,环氧化酶-2抑制剂被用作癌症治疗药物,这种物质在日常饮食中我们也可以接触到。比如绿茶、姜黄、生姜、以及富含ω-3不饱和脂肪酸的食物中都有这种天然的环氧化酶-2抑制剂。

7. 合理锻炼

研究发现,运动是直接与乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的预防有关。合理锻炼能够降低癌症发病风险。

8. 服用每日膳食营养补充剂

有益于癌症预防的膳食营养补充剂包括氧化剂,辅酶q10(至少50毫克)、硒(125微克)、叶酸(400微克),槲皮素(200毫克)等。

9. 减少加工食品的摄入

加工食品、咖啡因、酗酒以及压力都可能会增加癌症的发病风险,在日常生活中应该尽量避免这些高危险因素。

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